Проект «Продолжительная и активная жизнь»

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — один из национальных проектов России, его реализация началась 1 января 2025 года и будет рассчитана до 2030 года. Станет правопреемником нацпроекта «Здравоохранение», реализация которого завершился в 2024 году. О запуске нового нацпроекта 29 февраля 2024 года в рамках Послания Федеральному собранию РФ объявил Президент Российской Федерации Владимир Путин. Ключевыми целями нацпроекта стали повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году, рост ожидаемой продолжительности здоровой жизни и устранение значительной дифференциации между городским и сельским населением. Их достижение внесёт существенный вклад в реализацию национальной цели «Сохранение населения, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, поддержка семьи», обозначенную в майском указе Президента.

С 13 по 19 января в России проходит неделя популяризации подсчета калорий. Белгородские врачи рассказали жителям области, для чего нужно их считать. По статистике белгородцы переедают соли, сахара, трансжиров, которые входят в состав готовых кулинарных изделий и фастфуда. А вот овощей и цельнозерновых круп в меню как правило маловато. Чтобы организовать правильное питание на завтрак должно приходиться порядка 30 % калорий, до 40 %- на обед и оставшиеся – порядка 20-25% на ужин. Плюс небольшой перекус в течение дня, на него остается около 5 % суточного калоража. Лишний вес не определяют на глаз. Есть специальная формула расчёта индекса массы тела. Нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если получилась цифра 18, 5 – это показатель недостаточной массы тела, норма- до 24, 9. А вот все, что больше, уже лишний вес. Ожирение устанавливается при полученных данных от 30. Для начала нужно рассчитать свой базовый суточный калораж. Это можно сделать по формуле Харриса-Бенедикта. Ее легко найти в интернете и подставить туда свои данные: возраст, пол и другие параметры. Полученное число-то количество калорий, которое необходимо организму в сутки для поддержания своего метаболизма. Чтобы вес снижался и это не отражалось на здоровье, нужно сократить свой суточный калораж примерно на 200-300 килокалорий. Организм будет добирать недостающую энергию из имеющихся запасов жира. Если за месяц таким образом человек потеряет 3-4 килограмма-это здоровое похудение. Понятно, что многим, особенно, женщинам хочется быстрого результата. Но эффективнее худеть медленно. Есть еще одна проблема быстрого сброса веса: килограммы так же быстро возвращаются назад. При покупке готовой еды – все просто. Калорийность указана на упаковке. Не забывайте смотреть и эту информацию при выборе товара, а не только срок годности. Найти калораж овощей или орехов можно в интернете. Но если вы готовите сами, то без подсчета не обойтись. В каждом грамме белков и углеводов по 4 килокалории, в жирах – 9. Хотя в жирах морепродуктов – всего 4. На пачках с продуктами энергетическая ценность указана приблизительно. Но это все же лучше, чем ничего. Поэтому если решили сбалансировать свой рацион питания и помочь своему организму получать из пищи максимум пользы, а телу – оставаться красивым и привлекательным, то калории лучше считать. Скачайте дневник питания в свой смартфон. Рассчитайте свою суточную норму в зависимости от образа жизни и цели и придерживайтесь правильного питания. Например, для худеющей девушки суточная норма – примерно 1200 ккал. А дальше –помните, что половину рациона должны занимать овощи и фрукты, по четверти приходится на белки и углеводы.

С 20 по 26 января в Белгородской области по инициативе министерства здравоохранения РФ проходит Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний. В чем актуальность этой проблемы и от чего в большей степени зависит наше здоровье, рассказала главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова. Хронические неинфекционные заболевания вносят основной вклад в смертность трудоспособного населения нашей страны. До 70 процентов случаев преждевременного ухода из жизни россиян связаны с четырьмя основными группами заболеваний. Это онкология, сахарный диабет второго типа, болезни системы кровообращения и заболевания бронхолегочной системы. Они формируются под влияниями так называемых факторов риска для здоровья. Основных их - семь: употребление табака и алкоголя, нерациональное питание, лишний вес, низкая физическая активность, высокий уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление. -У организма достаточно сильные адаптационные возможности. Есть люди, что называется, с сибирским здоровьем. Но и они умудряются растратить его довольно быстро, если наплевательски к себе относятся. Со временем организм перестает справляться с постоянным негативным воздействием. Кому-то, чтобы вырастить болезнь понадобится три года, кому-то пять. Но если не изменить свой образ жизни, заболевания обязательно себя проявят, -говорит Татьяна Владимировна. Некоторые можно рассчитать. Есть специальная таблица СКОРР, она показывает риск от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших десяти лет. Каждый может узнать свой индивидуальный риск в зависимости от показателей артериального давления, уровня холестерина в крови, наличия вредных привычек, возраста, пола. Высокий холестерин ведет к образованию атеросклеротических бляшек, которые и являются спусковым механизмом формирования всех болезней органов кровообращения. Ожирение- прямой путь к сахарному диабету второй степени. А низкая физическая активность, пресловутый сидячий образ жизни- и это уже доказанный научный факт, на 20 % повышает развитие онкологии. -Сегодня актуальна еще такая проблема как переедание соли. Соль-это эффективный консервант, ее использовали с древних времен, но тогда еще не был изобретен холодильник и не существовало других способов сохранить продукты. Сегодня ситуация другая, но у большинства осталась такая культурологическая склонность ко всевозможным солениям и варениям. Суточная норма соли-для здорового человека- 5 граммов, чайная ложка. Для человека с болезнями органов кровообращения это количество должно быть еще меньше- 2,5 грамма, -говорит Татьяна Михайлова. Соль настолько большой фактор риска возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, что в свое время на регулировании количества соли и жиров в рационе жителей был построен финский эксперимент. Финнов буквально заставили перейти на здоровое питание, говорит Татьяна Владимировна. Полки магазинов наполнили натуральные фермерские продукты, появилось много недорогих овощей и фруктов, а вместо спредов достойное место заняли различные растительные масла. В результате в течение 20 лет в Финляндии в 10 раз сократилось количество умерших от сердечно-сосудистых патологий. И сейчас у них самая низкая в Европе смертность от болезней кровообращения. - Было бы здорово, если бы ценники в наших продуктовых магазинах были трех цветов: зеленого, желтого и красного. Такой светофор предупреждал бы покупателей, является ли тот или иной продукт здоровой пищей или нет. Это не значит, что люди перестали бы покупать продукты с красным ценником, просто есть бы стали их меньше. Если знать, что маленький кусочек такой вкусной и желанной многими сырокопченой колбасы содержит суточную дозу соли, то, наверное, этим кусочком и ограничишься. Пока не удается внедрить такую систему на федеральном уровне. Нечто подобное сейчас есть в белгородских магазинах, в которых местные товары продаются под брендом «белгородское». У нас есть ярмарки, рынки в каждом районе, где можно купить продукты наших производителей. Значит, они произведены у нас в регионе с соблюдением необходимых технологий, и они являются полезными для человека, - говорит Татьяна Михайлова. В регионе многое делается для ведения здорового образа жизни. Большое количество стадионов, спортивных площадок, бассейнов и тренажеров под открытым небом, проведение массовых спортивных праздников, сеть вело-и пешеходных дорожек. подвигает многих белгородцев заниматься спортом. Белгородская область более чем в два раза обошла показатель по количеству людей, ведущих ЗОЖ, заложенный в 2024 году. Согласно официальным статистическим данным не курят и придерживаются здорового образа жизни больше 12 % белгородцев. А согласно анонимному анкетированию жителей от 18 до 35 лет, проведенному в области, оказалось, что 35 % респондентов ведут здоровый образ жизни, а 62% опрошенных не употребляют алкоголь и регулярно занимаются спортом.

Неделя продвижения активного образа жизни.

Неделя профилактики употребления наркотических средств.

Распространение употребления наркотиков и наркозависимости - одна из самых серьёзных проблем современного общества. Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека..Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, приём наркотиков вызывает гибель её клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ- инфекцией.Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений.Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.

Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля).

Под профилактикой злокачественных новообразований понимают предупреждение возникновения предопухолевого состояния с помощью устранения воздействий неблагоприятных факторов окружающей среды. Что же включает в себя первичная профилактика?•своевременное обследование (диспансеризация); •отказ от курения и употребления алкоголя; •рациональное и сбалансированное питание; •активный образ жизни; •здоровый сон и здоровая ЦНС; •профилактика инфекционных заболеваний, которые могу привести к злокачественным новообразованиям. Следование этим пунктам позволить снизить риск развития онкологии, к тому же это по силам каждому! А вы соблюдаете данные правила?

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца.

Заболевания сердца часто встречаются среди взрослого населения. В последнее время, по статистике, возраст пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями резко помолодел, поэтому очень важно обращать внимание на некоторые симптомы сердечных заболеваний и своевременно проходить диагностику у кардиолога.Среди основных симптомов, на которые стоит обратить внимание, можно выделить следующие:1. Острая, жгучая или давящая боль за грудиной, отдающая в руку, в лопатку , в шею 2. Нарушенный пульс (замедленный или учащенный). 3. Возникающая в состоянии покоя или физической нагрузки одышка. 4. Быстрое изменение давления, появившееся вследствие патологии сердечной мышцы. 5.Общая слабость и повышенная утомляемость. 6. Кашель. Может проявляться на фоне сердечной недостаточности, вызвавшей застойные явления. Берегите свое сердце, ведь это главный орган, который обеспечивает работу всего организма.

С 17 по 23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья. В последние годы всё больше мужчин озадачены сохранением своего здоровья и продлением молодости и физической привлекательности. Необходимо вести здоровый образ жизни, а именно: - Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя; - Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими; - Курение может привести к онкологическим,бронхолёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция лёгких улучшается, а в течение года риск развития сердечно- сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков. - Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. - Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30

Неделя с 24 февраля по 2 марта 2025 года объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым? Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Неделя с 24 февраля по 2 марта 2025 года объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта). Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов. Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения»: Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов. Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками. Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг! Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно. Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться! Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее? Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. А проект «Здоровое поколение» - помощник в вопросе иммунитета каждый день. Сегодня — лучший день, чтобы начать! Пусть на смену зиме придет весна здоровья!

На этой странице